ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണോ ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്ത? ഹെബെയ് അബൈഡിംഗ് കമ്പനി ലിമിറ്റഡിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഗൈഡ്.

കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉപഭോക്താക്കൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും സുസ്ഥിരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മുൻഗണന നൽകുന്നതിനാൽ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പ് പാസ്തയ്ക്ക് പകരമുള്ള തവിടുപൊടി പാസ്തകളുടെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഈ ബദലുകളിൽ, രുചിയെ ബലിയർപ്പിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഒരു ഓപ്ഷനായി 100% താനിന്നു പാസ്ത വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുൻനിര നിർമ്മാതാവായ ഹെബെയ് അബൈഡിംഗ് കമ്പനി ലിമിറ്റഡ്, അതിന്റെ പ്രീമിയം പ്യുവർ താനിന്നു പാസ്ത അവതരിപ്പിക്കുകയും ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതികളിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് താനിന്നു ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്: പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രം

പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി, താനിന്നു ഒരു തരം ഗോതമ്പ് അല്ല, സ്വാഭാവികമായും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്. ഭക്ഷണ നാരുകൾ, സസ്യ അധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ, അവശ്യ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ കപടധാന്യമാണിത്, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ താനിന്നു കഴിക്കുന്നതിൽ ഏകദേശം 10 ഗ്രാം ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലയിക്കുന്ന നാരുകളാണ്. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ആസക്തിയും കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, താനിന്നു കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം കൂടുതലാണ്, ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പുളിപ്പിക്കാവുന്ന നാരാണ്, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പ് പാസ്തയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഊർജ്ജ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പ് പാസ്തയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, താനിന്നു കഴിക്കുന്നതിൽ ഏകദേശം 54 എന്ന കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (GI) ഉണ്ട്, ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജത്തെയും സ്ഥിരമായ വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഹെബെയ് അബിഡിംഗിന്റെ100% താനിന്നു പാസ്ത: ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള ഉപഭോക്താക്കൾക്കുള്ള ക്ലീൻ ലേബൽ

ഹെബെയ് അബിഡിംഗ് കമ്പനി ലിമിറ്റഡ്, പൂർണ്ണമായും സുതാര്യവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ചേരുവകളുടെ പട്ടികയുള്ള ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്ത നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുന്നു. വിലകുറഞ്ഞ ഗോതമ്പ് മാവ്, കോൺസ്റ്റാർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ധാന്യ ഫില്ലറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബക്ക്‌വീറ്റ് മുറിക്കുന്ന നിരവധി മത്സര ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഹെബെയ് അബിഡിംഗിന്റെ പാസ്ത ഒരു ചേരുവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: 100% ശുദ്ധമായ ബക്ക്‌വീറ്റ് മാവ്.

ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാത്തതായി സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഈ ഉൽപ്പന്നം സീലിയാക് രോഗം, ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ ഉള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കുന്നവർ എന്നിവർക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്. അധിക ധാന്യപ്പൊടികൾ, കൃത്രിമ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഉൽ‌പാദന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, ഇത് താനിന്നു യഥാർത്ഥ പോഷക ഗുണങ്ങളെല്ലാം നിലനിർത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും സംസ്കരിക്കാത്തതുമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം നൽകുന്നു.

ലളിതമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന താനിന്നു പാസ്ത എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഈ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ഫൈബറും ഉള്ള ബക്ക്വീറ്റ് പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, തയ്യാറാക്കാൻ 20 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും, ഒരു സെർവിംഗിൽ വെറും 320 കലോറി മാത്രം:

ചേരുവകൾ: 80 ഗ്രാം ഹെബെയ് അബൈഡിംഗ് 100% ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്ത, 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ചീര, ½ കപ്പ് ചെറി തക്കാളി (പകുതിയായി മുറിച്ചത്), 100 ഗ്രാം ഗ്രിൽ ചെയ്ത തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (അരിഞ്ഞത്), 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, 1 അല്ലി അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര്, കുരുമുളക്, രുചിയിൽ ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പ്.

തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ:

1. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ 1 ലിറ്റർ നേരിയ ഉപ്പുവെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. അതിൽ ബക്വീറ്റ് പാസ്ത ചേർത്ത് ഒട്ടിപ്പിടിക്കാതിരിക്കാൻ സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
2. 8-10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക (ആവശ്യമായ ദൃഢതയ്ക്കായി പാചക സമയം ക്രമീകരിക്കുക; ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകാൻ അൽ ഡെന്റെ ഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു). പാസ്ത വെള്ളം ഊറ്റിയെടുത്ത് അധികമുള്ള അന്നജം നീക്കം ചെയ്യാൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
3. പാസ്ത വേവുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ പാനിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഇടത്തരം തീയിൽ ചൂടാക്കുക. വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞത് 30 സെക്കൻഡ് നേരം സുഗന്ധം വരുന്നതുവരെ വഴറ്റുക, തുടർന്ന് ചീരയും ചെറി തക്കാളിയും ചേർത്ത് 2-3 മിനിറ്റ് ചീര വാടിപ്പോകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
4. വേവിച്ച ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്തയും അരിഞ്ഞ ഗ്രിൽഡ് ചിക്കനും പാനിൽ ചേർക്കുക, രുചികൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ഒരു മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.
5. തീയിൽ നിന്ന് മാറ്റി, നാരങ്ങാനീര്, കുരുമുളക്, ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് സീസൺ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഉടൻ വിളമ്പുക.

സസ്യാഹാരത്തിന് പകരമായി, അധിക നാരുകളും സസ്യ പ്രോട്ടീനും ചേർക്കാൻ കോഴിയിറച്ചിക്ക് പകരം ½ കപ്പ് വറുത്ത കടല കഴിക്കുക.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

ചോദ്യം: സാധാരണ ഗോതമ്പ് പാസ്തയെ അപേക്ഷിച്ച് ബക്ക്വീറ്റ് പാസ്തയിൽ കലോറി കുറവാണോ?A: 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ഹെബെയ് അബൈഡിംഗ് ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്തയിൽ ഏകദേശം 335 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പ് പാസ്തയിൽ ഇത് 370 കലോറിയാണ്. ഉയർന്ന ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഉള്ളതിനാൽ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ വയറു നിറയുമെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി കമ്മി നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ചോദ്യം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്ത കഴിക്കാമോ?എ: അതെ, ശരിയായി ഭാഗികമായി കഴിക്കുകയും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുമ്പോൾ, 100% ബക്ക്വീറ്റ് പാസ്ത സമീകൃത ദൈനംദിന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജവും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

ചോദ്യം: ഹെബെയ് അബിഡിംഗിന്റെ ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്തയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ?എ: ഇല്ല, ഞങ്ങളുടെ ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്ത 100% ശുദ്ധമായ ബക്ക്‌വീറ്റ് മാവിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്. ക്രോസ്-കണ്ടമിനേഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സമർപ്പിത ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഉൽ‌പാദന സൗകര്യങ്ങളും പരിപാലിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാ ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റീവ് ഉപഭോക്താക്കൾക്കും സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.

Q: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണ ഗോതമ്പ് പാസ്തയിൽ നിന്ന് താനിന്നു പാസ്ത എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?A: താനിന്നു പാസ്ത ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്, നാരുകളും സസ്യ പ്രോട്ടീനും കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഗോതമ്പ് പാസ്തയേക്കാൾ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവാണ്, അതായത് ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ നാടകീയമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു നിറയ്ക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചോദ്യം: ഹെബെയ് അബിഡിംഗിന്റെ ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്തയിൽ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ ഉണ്ടോ?A: ഇല്ല, ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളോ, പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളോ, ഫില്ലറുകളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മറ്റ് ധാന്യപ്പൊടികൾ ചേർക്കാതെ, 100% താനിന്നു മാവ് മാത്രമാണ് ഏക ചേരുവ.

ചോദ്യം: ബക്ക്‌വീറ്റ് പാസ്ത വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?A: താനിന്നുയിലെ ഉയർന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മധ്യഭാഗത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കുറയ്ക്കും. സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, താനിന്നു പാസ്ത വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും.